エクササイズで解消！

多くの人が心身の癒やしを求める現代において、ヨガの魅力が広まりつつあります。最近ではマインドフルネスとよばれるアメリカで生まれた瞑想も知られるようになり、セルフケアとしてヨガと瞑想をセットで楽しむ人が増えています。
ヨガはインドが発祥ですが、取り入れられているのはすべてインドのものではありません。実際、インド式のヨガを現代風にアレンジした「パワーヨガ」というアメリカ発祥のヨガも存在します。こうした色々な種類がある点もヨガの魅力といえるのではないでしょうか。身体を動かすという部分でいえば、筋トレやスポーツも同じようなものです。では、なぜヨガがここまで普及したのでしょうか。その理由として大きいのが、心身のメンテナンスにヨガが最適であることが関係しているように思います。実際、ヨガを行うと、自律神経が整い、呼吸が深くなりすっきりした気持ちになれます。
もともと古代のインドで行われたヨガは、病気や精神的疾患を治療する施術という扱いでした。電気や機械が存在しなかった時代に体を健康に保つための治療法だったのです。ヨガの効能は医学的にも科学的にも実証されており、特に瞑想は脳に良い影響を与えると言われています。人は常に考え事をしており、脳はフル稼働状態であることが多いです。そんな中、思考を掴まずにただ流すようにして、意図的に無になる瞑想は、脳を休ませてリセットさせるアプローチになります。それは、脳をパソコンに例えれば再起動のようなもの。そう考えると、その後の心身のパフォーマンスが上がるのは不思議なことではないでしょう。今の時代、ヨガを教える動画が多く配信されており、いつでもどこでも挑戦できます。ぜひ空いた時間に、メンテナンスとして取り入れてみてはいかがでしょうか。